STRESSCOACHING
«PUST DYPT»
Stressavlastning ved å puste?
Stress er en naturlig reaksjon på en fare som oppfattes av kroppen, som er ledsaget av økt spenning og energitilførsel. Ved å måle pulsvariasjonen er det imponerende og forståelig illustrert hva som skjer når kroppen reagerer på stress og med hvilke enkle midler denne “våkenheten“ kan reduseres.
Heart Rate Variability beskriver tiden mellom de enkelte hjerteslagene. Jo bedre HRV, jo bedre motstandskraft mot mental og fysisk stimuli.
Deltakerne følger sin egen pulsprogresjon på et 2-kanals EKG og lærer å påvirke HRV positivt gjennom pusten. En direkte anvendelig stressreduksjonsmetode er lært her på den ene siden og også direkte bevist å være effektiv.
Innhold i modulen
-
Smertefri og strålefri HRV-måling via 2-kanals EKG
-
Utskrift av måleresultatene for hver enkelt deltaker
-
Individuell evaluering og diskusjon av måleresultatene
-
Små grupper coaching inntil 8 deltakere:
o Crash-kurs anatomi og fysiologi av hjerte
sirkulasjonssystemet
o Hva har pust med fordøyelsen å gjøre?
o Hvordan reduserer jeg stress med riktig
pusteteknikk?
-
Tidsbruk:
o Individuell konsultasjon 10 - 15 minutter per
deltaker
o Gruppecoaching 30 minutter